La Separazione: un Momento Difficile
Affrontare una separazione è tra le situazioni più stressanti che una persona possa affrontare: bisogna riadattare la propria vita in assenza del partner con cui si hanno condiviso momenti felici e sofferenze. Proprio per questo motivo è importante lavorare sulla propria autostima evitando di perdere la fiducia in sé, senza fare paragoni tra noi e altre persone, e soprattutto non convincersi di essere infelici unicamente perché senza il partner. Accanto a questo occorre accettare che la vita di prima non esiste più e che dobbiamo prendere in mano la nostra vita e affrontare questa nuova realtà. La nostra forza non solo sarà compagna, ma anche il pilastro che ci permetterà di andare avanti.
Affrontare la separazione, soprattutto dopo una relazione durata molti anni, è estremamente complicato. Per superare questo difficile momento è importante lavorare sulla propria autostima, ma come? Vediamolo insieme.
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Voltare Pagina dopo la Separazione
“È ora di voltare pagina”. Quante volte si pensa questa frase alla fine di una relazione? Dopo la separazione è del tutto normale continuare a pensare al partner, specialmente se la relazione è stata molto duratura o segnata dalla convivenza. Per quanto possa essere stata anche decisa da entrambi, “di comune accordo”, sarà ugualmente dolorosa. Per superarla è necessario affrontare ogni fase, fino ad arrivare ad accettare realmente la situazione ed essere in grado di conservare al sicuro, in un posto dove non facciano più male, tutti i momenti felici passati insieme all’ex partner, riconoscendo la gioia che questi hanno portato nella nostra vita.
Dopo le prime settimane la mente tornerà al passato ripensando a tutti i pregi e vantaggi della relazione ormai finita. Sarà stata la decisione giusta? In questa fase è importante non cedere e avere la forza di andare avanti: svincolarsi dal passato e voltare pagina è fondamentale per accrescere la propria autostima.
Mettere il punto e proseguire permetterà di guardare al futuro, avere maggiore fiducia in sé, pensare ai progetti e valorizzare se stessi. Lasciare dietro di sé la relazione senza perdersi nel pensare che è stato un errore e che tutto è andato male, renderà possibile riflettere su che cosa si desidera realmente da sé nel futuro prossimo.
Curare Sé Stessi
Fondamentale per accrescere la propria autostima in seguito alla separazione è pensare al proprio benessere, sia psicologico che fisico. Il primo passo sarà la propria salute: durante la relazione, per molteplici motivi, non hai avuto modo di sottoporti ad esami medici? È arrivato il momento giusto per prenotare, la tua salute deve essere al primo posto.
Altro punto cruciale è l’aspetto fisico: guardarsi allo specchio e vedere la persona che si è e quella che si vuole essere non solo accrescerà la tua autostima, ma ti aiuterà a superare il dolore della separazione. Impara a supportarti, dedica qualche minuto al giorno al tuo benessere e al tuo corpo. La nostra autostima ha origine anche da come ci percepiamo, se piacciamo a noi stessi o meno.
Ugualmente importante è creare nuove abitudini, una nuova routine e fare ordine nella propria vita. Il caos nato dalla separazione, lo stress e l’adattamento alla nuova situazione sono in grado di minare l’autostima e la fiducia in sé. Mettere ordine nella vita farà sentire meglio e permetterà di percepirsi come una persona indipendente e competente.
Per ultimo ma non per questo di minore importanza, è importante avere fiducia che l’autostima sarà ritrovata, che si sarà in grado di migliorare e di capire le nuove priorità. Spesso, in seguito alla separazione, si creano diverse problematiche come l’affido dei figli, orari e abitudini diversi e la gestione dei beni materiali che erano stati della coppia. In questi casi è opportuno avere a mente i bisogni dei figli e agire di conseguenza ma non bisogna però dedicargli tutte le energie trascurando se stessi.
Dopo la Separazione il Legame con Sé Stessi
Uno dei passaggi fondamentali per superare la separazione è la ricerca della connessione con se stessi: dedicarsi a sé, non trascurare i propri bisogni e ascoltarsi.
Utilizziamo i vecchi metodi: carta e penna. Scrivi su un foglio tutti gli aggettivi che ti vengono in mente per definirti. Non preoccuparti se non ti vengono subito alla mente, puoi utilizzare una lista di aggettivi personali e sceglierne 10 positivi e 10 negativi. L’obiettivo di questo piccolo esercizio non è vedere solo i difetti oppure ingannarsi pensando di non averne, lo scopo è accettare i difetti chiedendosi quali si desiderano cambiare.
Altro esercizio è pensare a delle abilità in cui si è particolarmente bravi e che ci differenziano dalle altre persone. Sicuramente esiste qualche attività per cui sei portato, anche se sembra piccola non importa: ricordatene ogni volta che le certezze sembrano crollare e devi ritrovare la motivazione per andare avanti.. È vero che non siamo perfetti ma tutti abbiamo grandi punti di forza da valorizzare, quali sono i tuoi?
